카페인 계산기

하루 카페인 계산식

1. 하루 카페인 = 한 잔의 카페인 함량 × 마신 잔 수
2. 권고량 대비 % = 하루 카페인 ÷ 일일 최대 섭취권고량 × 100
3. 권고량: 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하(식품의약품안전처)

음료별 카페인 함량

• 전문점 커피 250mL: 132mg
• 병 · 캔 커피음료 250mL: 103mg
• 에너지음료 250mL: 80mg
• 녹차 티백 한 잔: 22mg
• 콜라 250mL: 27mg

식품의약품안전처 정보그림(「식품통계로 알아보는 음료류 이야기」, 2021년)이 밝힌 평균입니다. 같은 아메리카노라도 매장마다 샷 수가 달라 실제 함량은 꽤 차이 나므로, 컵이나 메뉴판에 함량이 적혀 있으면 「직접 입력」이 더 정확합니다. 에스프레소처럼 이 자료에 평균값이 없는 음료는 목록에 넣지 않았습니다.

권고량 안이어도 불편할 수 있습니다

카페인에 민감한 정도는 사람마다 달라 권고량 안에서도 가슴이 두근거리거나 잠이 안 올 수 있습니다. 결과는 고른 음료만 더한 대략적인 값이며 의학적 판단이 아닙니다. 불편한 증상이 이어지면 의사나 약사와 상담하세요.

카페인 계산기 쓰는 법

1. 대상 고르기 성인, 임산부, 어린이·청소년 가운데 고릅니다. 어린이·청소년은 권고량이 체중에 따라 달라 체중도 넣습니다.
2. 음료 고르기 목록에 없는 음료는 「직접 입력」을 고르고 제품 표시의 카페인 함량(mg)을 넣습니다.
3. 잔 수 넣기 선택한 음료의 기준 용량을 한 잔으로 세어 마신 잔 수를 넣습니다.