수면 시간 계산기

90분 주기로 시각을 구하는 법

1. 한 주기를 90분으로 봅니다(렘수면과 비렘수면을 한 번씩 거치는 시간의 평균).
2. 일어날 시각 → 잘 시각: 일어날 시각 − 잠드는 데 걸리는 시간 − (주기 수 × 90분)
3. 잘 시각 → 일어날 시각: 잠자리에 드는 시각 + 잠드는 데 걸리는 시간 + (주기 수 × 90분)
4. 6회는 9시간, 5회는 7시간 30분, 4회는 6시간입니다. 표에서 5회를 대표로 보여 줍니다.

자정을 넘는 시각

계산은 하루를 0시 0분부터 23시 59분까지의 분으로 보고 합니다. 더하거나 뺀 값이 그날 0시를 지나면 「전날」 또는 「다음 날」을 붙여 보여 줍니다.

주기 길이는 사람마다 다릅니다

주기의 길이는 사람마다, 밤마다 다릅니다. 결과는 평균으로 잡은 대략적인 시각이며 의학적 진단이나 처방이 아닙니다. 낮 졸음이나 잠들기 어려움이 계속되면 수면 전문의와 상담하세요.

수면 시간 계산기 쓰는 법

1. 계산 방식 고르기 일어날 시각을 알면 「일어날 시각」, 잠자리에 드는 시각을 알면 「잘 시각」을 고릅니다.
2. 시각 넣기 0~23시 사이 24시간제로 시와 분을 각각 넣습니다. 오후 11시는 23시입니다.
3. 잠드는 데 걸리는 시간 넣기 누워서 잠들 때까지 걸리는 시간을 넣습니다. 기본은 15분입니다.
4. 표 보기 6회, 5회, 4회 주기별 시각이 나옵니다. 자정을 넘으면 「전날」이나 「다음 날」이 붙습니다.